Benefícios da meditação e como começar

Quando as pessoas avançarem para descobrir o significado e os benefícios da meditação, em breve aprenderão que existem vários tipos, e alguns terão dificuldade em distingui-los ou decidir qual caminho tomar. Aprender o básico, no entanto, é um bom lugar para começar para aqueles que querem obter os melhores resultados possíveis. 
Não importa o método, a meditação é sobre observação e foco e revelará percepções valiosas. A maioria dos indivíduos não tem um senso de consciência, e suas mentes estão sempre apanhadas com a análise e julgamento de estímulos externos. Esta atividade mental constante pode turvar os pensamentos de uma pessoa e torná-lo desafiador para ver os eventos da vida para o que eles são, limitando a capacidade de tomar decisões sábias. Ficar muito preso em julgamentos pessoais e querer controlar o resultado pode distorcer a verdade, e este problema pode impedir qualquer um de alcançar sucesso e felicidade. A pior parte é que a maioria das pessoas nem sequer sabe que estão presas nesta armadilha, mas um momento de consciência pode remover as correntes que nem sequer sabem que existem. A meditação permite que as pessoas abandonem as suas expectativas e a necessidade de estímulo externo, permitindo-lhes ter uma nova perspectiva e ganhar níveis de paz que antes pensavam ser impossíveis. Meditação envolve dar um passo atrás e assumir o papel do observador, dissolvendo arrependimentos do passado e preocupações do futuro. 
Depois de aprenderem com sucesso a arte da meditação, muitas vezes as pessoas descobrem que a maior parte da dor não existe no momento presente. Em vez disso, a dor muitas vezes vem de imaginar eventos do passado ou futuro que se acredita serem negativos. A meditação, por outro lado, torna possível focar apenas no que está acontecendo no momento atual, e fazê-lo irá fazer maravilhas para deixar de lado pensamentos e sentimentos desagradáveis. 

Compreendendo a consciência irrefletida e como a meditação funciona

Em um nível básico, a meditação funciona permitindo que as pessoas abandonem seus pensamentos e sentimentos e observem a si mesmas. Eles vão observar seus sentimentos emocionais e físicos sem julgá-los ou resistir-lhes. Ao invés de forçarem pensamentos indesejados para longe, eles irão monitorar ou pacificamente deixá-los desvanecer, dependendo do método que eles estão usando. A meditação também envolve o abandono da tensão física que vem se acumulando no corpo, permitindo que ele se dissipe. Apesar de ignorar as emoções as encurralar e prolongar a dor, a meditação permite que cada sentimento siga o seu curso e processe corretamente. Quando isso acontece, as pessoas podem realmente deixar de lado a dor emocional que as tem mantido para trás por mais tempo do que querem admitir. A meditação geralmente ocorre por 15 a 30 minutos de cada vez, mas aqueles que estão apenas começando pode fazê-lo apenas por cinco minutos. A ideia é desligar todas as distrações e sentar-se em uma área confortável. Algumas pessoas definem um temporizador para a duração da sessão de modo que eles não vão precisar continuar a verificar o relógio, O que iria distraí-los de seu objetivo. Uma vez que alguém se torna consciente dos pensamentos e emoções que estão dentro deles, eles às vezes se sentirão desconfortáveis por um curto período de tempo. Aqueles que meditam pela primeira vez muitas vezes descobrem que permitir que emoções aprisionadas venham à superfície e escapem causa dor, mas permanecer com a sensação sem julgamento é a chave para a paz e relaxamento para o qual eles têm procurado. Enquanto as pessoas se mantiverem na sua rotina, vão notar o benefício em pouco tempo. A maioria dos indivíduos ganhará um senso aprimorado de relaxamento após uma ou duas sessões, mas as recompensas mais profundas virão depois de um mês ou dois de compromisso. Com o passar do tempo, meditar se tornará progressivamente mais fácil, e as pessoas que permanecem no curso perceberão que não precisam de tantos estímulos externos para se sentirem felizes. De fato, aqueles que se comprometem com a prática logo perceberão que a felicidade vem de dentro deles. O gozo que as possessões materialistas oferecem é apenas temporário, mas alcançar a paz, a aceitação e a consciência abrirá as portas a sentimentos permanentes de alegria.  

O que meditação não é

Antes que a verdadeira compreensão da meditação seja possível, é vital aprender o que não é e os mitos comuns que rodeiam o conceito. Esta visão tornará muito mais fácil para aqueles que querem desfrutar dos benefícios da meditação para evitar bloqueios de estradas comuns.  

Concentração Forçada

Muitas pessoas acreditam que o processo é sobre concentração forçada, o que não é verdade. Embora envolva foco em um único pensamento, conceito, ponto ou imagem, a concentração não é o objetivo. Aqueles que tentam concentrar-se muitas vezes julgam-se por não o fazer por longos períodos de tempo.

Exercícios e técnicas

Quando a meditação vem à mente, as pessoas muitas vezes imaginam exercícios respiratórios, poses e outras técnicas. Mas pensar nisso dessa forma faz com que se perca de vista o que a prática está em seu núcleo. Os exercícios sobre os quais a maioria das pessoas sabe são simplesmente um meio para um fim. Embora eles possam ajudar quando se trata de alcançar um estado meditativo, eles são apenas ferramentas que apontam para a coisa real. 

Esforço Mental

A ideia de que alcançar um estado meditativo requer esforço mental é outro mito que pode impedir as pessoas de alcançar seus objetivos e obter o máximo do processo. Quer uma pessoa queira explorar seus pensamentos ou alcançar um estado de silêncio mental, o resultado desejado é alcançado empurrando suavemente a mente na direção certa. Aqueles que tentam exercer esforço mental fazem isso porque ainda estão apegados ao resultado, mas esse apego tornará quase impossível entrar em um estado meditativo.  

Análise dos benefícios

O estresse da vida cotidiana afeta as pessoas de maneiras que elas não estão cientes. Se alguém tem uma entrevista de trabalho ou uma consulta com um médico, então essa pessoa muitas vezes vai repetir os resultados possíveis muitas vezes. Estes pensamentos podem desencadear emoções indesejadas que podem prejudicar o bem-estar mental e físico de qualquer um, e a maioria das pessoas nunca vai notar as bandeiras vermelhas.  

Benefícios Físicos

Quando passam despercebidos, o estresse e a ansiedade podem causar sintomas físicos, e muitas pessoas experimentam-nos por tanto tempo que começam a aceitá-los como factos da vida, mas não precisa de ser assim. Ter muito estresse pode provocar dores de cabeça, tensão muscular, pressão arterial elevada e problemas cardíacos. 
Aqueles que meditam todos os dias vão conseguir benefícios para a saúde que ninguém será capaz de ignorar. Tensão reduzida, pressão arterial controlada e um coração saudável são apenas algumas das vantagens que os praticantes podem esperar alcançar. Uma vez que eles vêem os benefícios com seus próprios olhos, eles sabem que eles estão indo na direção certa. 

Benefícios mentais e emocionais

Além de causar danos físicos, o impacto das emoções negativas pode levar a problemas mentais e emocionais duradouros que podem ficar fora de controle, levando à depressão e causando insônia. Embora seja difícil de ver no início, dar uma olhada honesta na situação descobre os problemas relacionados com o estresse. Quando alguém medita regularmente, eles vão notar que as emoções negativas derretem, e depressão e insônia são muitas vezes curadas ao longo do caminho. Conseguir a quantidade adequada de sono a cada noite pode fortalecer a resiliência mental de qualquer um, permitindo que os benefícios se multipliquem.  

Auto-descoberta e consciência irrefletida

Quando os problemas e o estresse da vida tomam conta e consomem a mente, ver as soluções para problemas comuns torna-se quase impossível. Quanto mais oprimido alguém se sente, mais difícil é para eles alcançar a auto-descoberta e superar os bloqueios de Estrada da vida. Como uma pessoa ganha proficiência com meditação, o processo de cura pode começar. Eles acharão fácil descartar seu apego a um resultado particular, e é aí que o progresso é feito. As pessoas podem então olhar para si mesmas honestamente e encontrar o seu propósito. É vital lembrar, no entanto, que este processo nem sempre vai acontecer da noite para o dia. Aqueles que buscam a auto-descoberta devem entender que é uma tarefa que nunca terminará. 

Considerações Finais

Quando o estresse e outras emoções negativas se acumulam dentro da mente, os sintomas podem se espalhar para outras áreas da vida de uma pessoa, impactando seu bem-estar de forma negativa. Muitas vezes as pessoas tentam curar o stress buscando gratificação externa, mas esse caminho não oferece nada mais do que uma solução temporária. Além disso, perseguir o prazer externo vai forçar as pessoas a se tornarem investidas nos resultados dos eventos externos, levando-as ainda mais longe da paz interior e cura. Não importa o quão preocupante possa parecer a situação de uma pessoa, a meditação pode oferecer um alívio duradouro que irá melhorar a sua qualidade de vida. Aprender a abraçar tudo o que a vida tem para oferecer remove a dor que impede as pessoas de experimentar todo o seu potencial. Assim que a dor e o apego deixarem de deter o poder, as pessoas serão livres para se verem e ao mundo como ele é. A autoconsciência torna possível mover os desafios do passado e encontrar um sentido de realização. O caminho que uma pessoa toma quando se trata de meditação não importa, e a parte importante é aceitar as descobertas que em breve serão reveladas. A verdade profunda é que a maior parte da dor que as pessoas sentem é auto-infligida. A maneira como se preocupam com o futuro ou se preocupam com o passado causa muito mais sofrimento do que qualquer evento poderia impor, e o mesmo se aplica aos sentimentos de alegria, felicidade e amor. À medida que as pessoas lêem estas palavras, muitas delas saberão logicamente que contêm a verdade, mas isso está muito longe de experimentá-la. Aqueles que desejam entender esses conceitos terão que embarcar em uma jornada de auto-descoberta, e a meditação é o veículo que torna possível. Aqueles que seguem uma estratégia comprovada são muitas vezes surpreendidos quando vêem as melhorias positivas que a meditação traz a suas vidas, levando sua saúde mental e física a novos patamares.